マルチビタミン･ミネラルは万能

ビタミンやミネラルというのは５大栄養素のひとつとして、たんぱく質や脂肪、糖分の代謝や、酵素の働きを助け、エネルギーに変えていくのにとても重要な働きをしている栄養素です。

またこれらは自分の体内では生成がほとんど不可能なために、外から食事などで摂取する必要があります。
しかし毎日の食事となると偏ったりしてバランスよく取ることが難しい場合もありますので、そういうときにはサプリメントなどで摂取するのもいいと思います。
それがマルチビタミン・ミネラルと言ったサプリメントです。

では、どういった効果があるのでしょうか。
ちょっとご紹介してみたいと思います。
精神的にストレスを感じてしまった場合、ビタミンやミネラルが体内から大量に消費されてしまいます。
消費すると体内にビタミンやミネラルが不足してしまい、不足すると酵素がきちんと働きをしなくなりエネルギーが生成されなくなります。そうすると疲れやすくなったり、だるくなったり、病気になりやすくなったりすることになってしまいます。

そこでマルチビタミンやミネラルなどを継続的に補給してみてください。
きっと元気が出てくるようになると思いますよ。

また、お酒や喫煙などでも同様にビタミンやミネラルが消費されてしまいます。
そうすると二日酔いになりやすかったりして翌日に影響がかなり出てしまいます。
お酒を飲んだ日はマルチビタミンやミネラルを摂取してからお休みになってみてください。
翌日の体調がきっと今までとは違うということを実感すると思いますよ。

アンチエイジングで脱シミ美肌

女性にとってシミが顔にできてしまうというのは大問題ですよね。
この「シミ」というのはいったいどういうものなのでしょうか？

紫外線によってシミの元となるメラニン色素が増大してしまい、皮膚の中に残ってしまう状態の事を指します。
このメラニン色素を刺激するとシミになってしまうというのはわかるのですが、ストレスや食生活、カフェインのとりすぎなどでもシミが出来てしまうというのです。

一度出来たシミが消えるというのはなかなか難しいことです。
アンチエイジングではシミを薄くしたり、出来ないような肌作りをしたりすることを目標としています。

シミを改善するためには！？

シミの改善方法をここで少しご紹介したいと思います。

まずは日焼け止めを塗るようにしましょう。
これは紫外線を浴びないためです。

朝に一回塗っただけでは足りないので、こまめに塗りなおすことが必要だと思います。
女性の化粧品の中にも美白成分が含まれている化粧品というのがあるのでそれを使うようにすればいいと思います。

また、ビタミンＣを摂取することがシミに有効だということなので日常生活の中からでもサプリメントなどでも構わないので摂取するように心がけましょう。

シミのスキンケアですが、洗顔が大切です。

洗顔時にはよく泡立てさせ、優しく刺激しないように洗うことが大切です。
また化粧水などは美白成分が含まれている化粧水を使うことをお勧めします。
その時には乾燥をしないようにたっぷり化粧水を使うようにしましょう。

アンチエイジングで美白美肌

アンチエイジングを肌に論点を置いて見てみると、美肌、美白というのが注目されます。
化粧品のＣＭなどでもよくでているように、美白に関する化粧品がたくさん発売されています。

人間の肌というのは、年齢を重ねていくと、シミやクスミがでてきてしまい老けた印象の顔になってしまいます。
若い人の肌というのはそういう感じがなく白く輝いていますよね。

皮膚に紫外線を浴びせると酸素の働きが活発になるために、メラニン色素が刺激されシミの原因となってしまいます。

肌のアンチエイジングとして考えてみたときにスキンケアというものはとても大切なものです。
その美白のためのスキンケアにとても効果がある成分はビタミンＣです。
ビタミンＣは万能な成分で、アンチエイジングに効果がある作用としてコラーゲンを増やす作用、美白効果などがあります。

昔は、ビタミンＣは壊れやすく肌に浸透しにくい成分でしたが、現在はビタミンＣ誘導体という壊れにくい成分が出来ています。
このビタミンＣ誘導体をスキンケアに取り入れるにはメラニン色素が作られる段階以前でブロックをし、黒から淡色に還元する作用が期待できます。

また、美白のためのスキンケアにはハイドロキノンという成分があります。
これはビタミンＣ以上の効果が期待できるもので、メラニン色素が作られる基になるチロシナーゼという酵素の働きを抑制してしまうのです。
この酵素はとてもデリケートで熱や光に弱いため、密封して冷蔵庫などに保管しておく必要があります。
この成分を使用するときは専門医からの支持を仰ぐことをお勧めします。

こちらも参考にしてね　ビタミンＣ

超！乾燥肌

我が家は私以外、夫と子ども三人は超乾燥肌です。
きちんと保湿してあげないと、一年中粉ふいてざらざらしています。
特に秋からなんて悲惨です。
一日何回か水分補給、保護してあげないとあっという間に皮膚が剥がれちゃったり痒がってかきむしってしまいます。

夫は遺伝性の病気、魚鱗癬（ぎょりんせん）。
アトピーではなかったけれど、若い頃はとにかく猛烈なかゆみだったそうです。
ズボンを脱ぐと、皮膚がボロボロこぼれ落ちる毎日だったとか。
結婚して初めて夫の足前部を見て、魚の鱗のようになっている超乾燥肌の皮膚を見て驚きました。

そんな超乾燥肌の夫の魚鱗癬が、今では鱗がどこにあるのかわからないほどです。
これというのも、結婚して、子どもがアトピーで、ビックリした私があれこれ乾燥肌について調べて行き着いた「無添加・保湿・保護」。

そしてそれにピッタリなゲルクリームを見つけて、アトピーも夫の超乾燥肌も改善したという経緯があります。
超乾燥肌はとにかく肌の内部に水分を保つ事ができていません。
なので、肌を保護するクリームのなかに、水分をかかえこんでくれるヒアルロン酸入りのものを選ぶと良いです。

あとは食べ物も気を使いました。
身の回り品同様、できるだけ無添加のものにして、体の負担を減らします。
そして粗食。

現代の高脂質・高カロリーな食事は肌の負担を大きくし、血液が汚くなったりしてとても健康な肌を作ってくれるとは思えません。
粗食にすると自然に脂肪と糖分の取り過ぎを防ぐ事ができて、お肌の健康にとても良いです。

それから基本的なこと、夜は早く寝る。
なかなか守れないのですが、夜１０時以降がお肌の再生時間なのだそうです。
しっかりと水分を閉じ込めてあげた肌の状態にして、しっかり睡眠を取ると、翌朝のお肌はしっかりと答えてくれている事と思います。

こちらも参考にしてね 　　温冷ケア＜ぬるま湯洗顔＞

乾燥肌とサプリメント

乾燥肌を外側からケアするだけでなく、「内側からケアして外側からは簡単なスキンケアだけ」というのが理想的です。
ではどのような成分を補給するのが効果的か？といいますと、コラーゲンやヒアルロン酸でしょう・・と思っています。

私たちが憧れる、赤ちゃんのモチモチとしたお肌。
これは、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチン、グルコサミン、コンドロイチン硫酸などのムコ多糖体と呼ばれる保湿成分を十分に備えているからです。

しかし、私たちは年齢を重ね、成長期を過ぎた２０歳代をピークにこれらの大事な保湿成分や皮脂がどんどん減って行ってしまい乾燥肌気味になっていきます。
ある年齢から「お肌の曲がりかど」「坂道を転がるように年取ってゆく」などと表現するのはこのためかもしれませんね。

さて、話はもどってこれら重要な成分を補給するのに簡単な方法としてはサプリメントの摂取という方法があります。
コラーゲンだけを摂取しても、ヒアルロン酸などのムコ多糖体と呼ばれる保湿成分が不足していると水分維持した若い肌が保てません。
ですので、サプリメント摂取するのであれば、ヒアルロン酸とコラーゲンを一緒に取る方が効果的かと思います。

あとは補足的に下記のようなものが含まれていると嬉しいですね。

●「セラミド」
　肌の潤いを守る成分。
　＊肌の乾燥、や肌荒れ、アトピー性皮膚炎などは、
　　このセラミドが減少することが原因と言われているそうです。

●「コエンザイムQ10」
　抗酸化・アンチエイジングの美容成分。
　＊活性酸素を防止する抗酸化力があります。
　　不足すると、シワやシミなどの老化を引き起こす原因にもなり、
　　補う事で若々しい肌を保つことができます。

●「アスタキサンチン」
　＊肌を紫外線から守ります。
　　紫外線は肌の乾燥の大敵です。

ビタミン･ミネラル不足の症状

ビタミン・ミネラルが身体の中から不足してしまうと私たちの身体にはいったいどういう症状が出てくるようになるのでしょうか。
以下に種類ごとに説明してみたいと思います。

★まずはミネラルの中でも皆さんが知っているような栄養素を中心にご紹介します。

【カルシウム（Ｃa）】
これが不足してしまうと骨が脆くなり、折れやすくなったり、精神的にもイライラしてしまったりします。

【鉄分（Ｆe）】
これが不足してしまうと、貧血気味になってしまうため、倒れたり座り込んだりしてしまいがちになります。

【マグネシウム（Ｍg）】
これが不足してしまうとイライラしてしまったり、精神的に情緒不安定になってしまったりします。

【亜鉛（Ｚn)】
これが不足してしまうと皮膚荒れを起こしたり、脱毛、味覚障害と言ったように目に見えて不調を感じたりするようになります。

★次にビタミンについてですが、13種類あるうち、皆さんが知っているような栄養素を中心にご紹介してみたいと思います。

【ビタミンA】
免疫力が低下するために風邪を引きやすくなったりします。

【ビタミンC】
不足することにより壊血病になる可能性があります。

【ビタミンB12】
不足することにより肩凝りや腰痛を引き起こす可能性があります。

【ビタミンD】
不足することにより骨粗鬆症になる可能性があります。

こう連ねていくと結構怖いですよね。ですから不足しないようにビタミン・ミネラルはしっかり補給するようにしましょう。

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ノミケミカルな日焼け止め

夏になると大活躍する日焼け止め。
ドラックストアや化粧品コーナーには様々な種類の日焼け止めが並んでいますよね。

今日はたくさんある日焼け止めの中からおすすめの商品をご紹介いたします。
日ごろ敏感肌、乾燥肌で悩んでいて、あまり日焼け止めを使っていない方にも安心してお使いいただけるノンケミカル日焼け止めです。

カオリジャパンの「カオリセレクトＵＶミルクプロテクションＳ」はベースの原料にキウイ果実水を使用している日焼け止めです。
搾ったキウイ果実水を瞬時に沸騰させて、その後、高速冷却して蒸留してキウイ果実水を抽出しています。
キウイ果実水にはビタミンが豊富に含まれています。
ビタミンＣとビタミンＥをバランスよく使うことでお肌の抗酸化作用を高めるはたらきを促進します。

さらに、このキウイ果実水は皮膚に対する抵抗性が低くて、お肌にすっとなじみます。
あの話題のヒアルロン酸の生成も促してくれますよ。

紫外線吸収剤を使用していないので、お肌への負担も少なくなっています。
オイルフリーなのでべたつかず、簡単にお水で落とすことが出来ます。
キウイ果実水のほかにも、ローズマリーエキス・渇紺エキス・クロレラエキスなど、お肌にうれしい成分がたっぷり入った日焼け止めとなっています。

ＳＰＦ３６、ＰＡ＋＋と日常生活の紫外線からお肌をしっかりと守ってくれます。
化粧下地としてもお使いいただけます。
お値段は税込み３１５０円となっております。

日焼け止めをどれにするか悩んでいる人に、ぜひ１度試していただきたい商品です。

こちらも参考にしてね　　日焼け後の状態

おすすめ日焼け止め

夏の紫外線対策に欠かせないのが日焼け止めですね。
遠足の引率や運動会など、先生にとって外での行事はこの時期悩ましいですね。

また、そのために強力なＳＰＦ５０、ＰＡ＋＋＋の日焼け止めを使ってしまうとお肌が荒れたりニキビが出来たりしてしまう方もいらっしゃると思います。
今日はそんな先生だけでなく皆様にお勧めの日焼け止めをご紹介します。

日焼け止めには紫外線吸収剤と合成界面活性剤を使っているものが多く出回っています。
紫外線吸収剤は文字通り紫外線を吸収してお肌にやさしい光線に変えてくれます。

しかしながら、お肌に刺激が強く、長時間や連続的な使用はお肌の角質の持つ基礎体力を損なってしまいます。
合成界面活性剤は別名乳化剤と呼ばれ、食品などにも使われています。

日焼け止めは水の成分と油の成分の２種類でできています。
その水と油を混ぜる役割を果たすのが合成界面活性剤です。
微量で良質のものならば体に影響は殆どありませんが、一定量を使い続けるとお肌にダメージを与えてしまいます。
できるだけ紫外線吸収剤と合成界面活性剤を使っていない日焼け止めを選びたいですね。

そこでキュベリィの「やさしいＵＶカットミルク」をご紹介いたします。

紫外線吸収剤を使用していません。
ウォータープルーフ機能のために石油系界面活性剤が配合されています。
しかしながら、出来る限り配合量を減らしており、全体の３％まで抑えています。

お肌への影響を最小限にと考えられた日焼け止めです。
お値段は２,６２５円です。
ニキビや吹き出物ができにくいと評判です。
是非一度おためし下さいね。